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汽水含糖飲料破壞健康的31種方式-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

◎ 圖文整理／i-Nature編輯部

飲用汽水及其他含糖飲料，可能導致各式各樣的健康問題。以下是我彙整了來自醫學期刊及科學出版品的資訊，以及在健康及醫藥相關網站找到的資料，列出一些飲用汽水的習慣可能嚴重損害健康的主要問題。

1）含糖飲料可能讓體重增加，進而導致肥胖。
2）每天飲用兩瓶含糖軟性飲料，可能導致肝臟長期受損。
3）含咖啡因的軟性飲料已證實跟情緒起伏有關。
4）軟性飲料會造成身體發炎。
5）含糖的軟性飲料會讓身體處理糖的能力處於緊張狀態，可能導致糖尿病。
6）飲用含糖的軟性飲料，可能會讓血壓升高，進而增加罹患高血壓及心血管疾病的風險。
7）軟性飲料的酸性，會分解牙齒的琺瑯質。
8）飲用可樂已證實跟婦女的骨質疏鬆有關。
9）含糖飲料中的果糖已證實會增加痛風的風險。
10）食用結晶果糖可能會引起輕微的胃腸不適。
11）可樂已證實會引起孩童發生跟咖啡因有關的頭痛。
12）可樂可能降低高密度脂蛋白（HDL）的濃度，也就是所謂的「好」膽固醇。
13）軟性飲料跟代謝症候群有關。
14）飲料中的咖啡因、糖及人工甜味劑，可能使人上癮。
15）人工甜味劑會引發膀胱收縮，導致小便失禁。
16）每星期飲用至少兩瓶的軟性飲料，胰臟癌的風險會增加將近一倍。
17）軟性飲料的酸性會讓骨中的鈣流失。
18）無糖軟性飲料會增加懷孕婦女早產的風險。
19）含咖啡因的軟性飲料會引發過敏孩童發生抽搐的狀況。
20）含糖可樂會增加妊娠糖尿病的風險。
21）飲用可樂過量可能導致含鉀量過低，又稱「低血鉀症」，造成肌肉無力甚至麻痺。
22）攝取果糖可能會減損記憶力。
23）軟性飲料可能會導致腎結石形成。
24）軟性飲料可能會降低精液濃度，減少精子的數量。
25）含咖啡因飲料可能會誘發青少年的憂鬱症狀。
26）大量飲用汽水已證實跟癲癇有關。
27）在青春期前就有喝汽水習慣的女孩，可能會提早來經，日後罹患乳癌的機率也會增加。
28）經常飲用含糖飲料的青少年，尿酸濃度會偏高。
29）飲用可樂可能會讓牙齒變黃。
30）汽水跟食道癌有關。
31）飲用一罐汽水會讓胃酸濃度增加的時間持續53.5分鐘。

• 結論／跟軟性飲料有關的疾病種類繁多，五花八門。不論那是汽水中某一種個別成分的影響，或者是許多成分綜合造成的結果，這些疾病從氣喘、腎結石、精液品質下降、低血鉀症、心理健康不佳，到高血壓、心臟病、第二型糖尿病，甚至是癌症，簡直不可勝數。每天都有越來越多研究揭露軟性飲料及其他含糖飲料的壞處。雖然這些飲品會致病的真正原因有時並不是那麼清楚，但還是有個很簡單的辦法可以測試這個理論。停止飲用這類東西，看會有什麼結果。我真的相信你會感覺更好。我也相信你會改善對抗疾病的免疫力，效果之好或許是你永遠沒想到的。

（本文作者／南西．艾波頓、G.N．賈可伯斯）
（摘自／致命的吸飲力／八正文化出版）

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