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 「氧」生讓你更健康美麗-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

圖文整理／i-Nature編輯部

改善缺氧，除了能防癌，也能提升健康，幫助消除疲勞、增進體力、降低血壓、美容美體……好處說不完。對於糖尿病患者而言，改善缺氧更能減少身體對於胰島素的需求量。我們知道，同樣一個葡萄糖，在有氧的情況下能提供細胞38個ATP能量，但在無氧的情況下卻只能產生二個ATP而已。因此，當細胞缺氧時，它得要攝取更多的葡萄糖來補足能量，也就需要消耗更多用來幫助細胞攝取葡萄糖的胰島素，胰臟的胰島β細胞只好分泌更多的胰島素來滿足細胞的需求。若長期缺氧，過勞的胰島β細胞會提早老化，分泌的胰島素也將逐漸不足，進而引起或加劇血糖過高的問題。

另外，由於大腦和中樞神經是身體耗氧量最高的器官，因此缺氧時會最先受損，造成記憶力的衰退，阿茲海默氏症、帕金森氏症都與腦部缺氧有關。腦部的供血量不足，也會造成腦部神經穩定度不夠，出現焦慮、恐慌、憂鬱等情緒，長期則導致神經衰弱及自律神經失調。2012年8月16日《中華日報》便曾報導，中醫如何利用提升心肺功能的方式（即改善缺氧）來預防憂鬱症，這也是中醫調治憂鬱症的有效方法。至於，學生讀書考試也要大量消耗氧氣，更不能不注意「氧生」。

• 氧生之道／
1）認真檢視自己的生活作息、環境、飲食、藥物、健康狀態是否容易缺氧。
2）避免長時間處在擁擠、密閉、空氣不良的環境。
3）保持環境通風，每兩小時至少休息十分鐘。
4）養成深呼吸的習慣，有意識的進行深呼吸來補充氧氣。
5）呼吸道阻塞及貧血是缺氧的主因。
6）肥胖及心血管疾病也會導致缺氧。
7）養成運動的習慣，增強體力及心肺功能。
8）均衡飲食不過量，但也不需要挨餓。
9）凡事過與不及皆是病，勿意、勿固、勿必、勿我。
10）癌症患者更應改善缺氧，將能減緩惡化速度，提高生活品質，延長壽命。

（本文作者／張安之、李石勇、方鴻明）
（摘自／氧生: 21世紀最有效的防癌新革命／時報出版）

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