CT/MRI 影像判讀醫療團隊

圖、文：甘思元

前一陣子，上TVBS健康兩點零的節目，主持人問了一個問題「要怎麼分辨運動後的痠痛是拉傷，還是肌肉被鍛鍊後正常的現象？」
每當我訓練平常不運動的人時，我總是要在訓練前先幫他「洗腦」一下：
你平常不運動，偶而運動一下(或做超過你平常的運動強度)，如果不是運動當下馬上肌肉疼痛，而是隔天才覺得肌肉漸漸痠痛，一般而言，那就是「遞延式肌肉痠痛」(Delayed onset muscle soreness, DOMS)，不是拉傷，你只需休息3~5天，肌肉自然會漸漸恢復，不必吃藥也不必過度緊張，這是我們身體在做超過自己肌肉負荷的運動後的正常現象。除非，隔天或隔第二天肌肉有紅腫、發熱的現象才須看醫生，否則安心休養即可。

以前我有幾次經驗是，因為客戶沒有這樣的觀念，卻因為DOMS而很緊張去看醫生，醫生卻給客戶「拉傷」的診斷結果，開藥打針，3~5天後果然肌肉就不再痠痛了，這是醫生醫術高明嗎？還是客戶平白無故的吃了藥打了針呢？最令人遺憾的是，客戶可能因這「拉傷」的診斷，而視運動為畏途，從此害怕運動。其實，運動後的DOMS也常常是運動後肌肉重建，讓肌肉變更強的一個過程，給身體蛋白質、熱量、維生素…加充分的睡眠比打針吃藥更重要。

運動需要小心、需要有專業知識，做正確的運動比運動更重要，而為病患維護健康的醫師們，如果也能夠一起加入運動的行列，親身體驗運動的過程，我相信不只自己的身體可以更健康，也更能體會運動後肌肉痠痛的實際狀況，給病患更符合事實的診斷，而這肯定也是所有病患的一大福音。

有愛運動的醫師，就會有更多愛運動的大眾！