你是不是運動後常在8-24小時感覺到肌肉痠痛?特別是運動新手或嘗試新運動的人更容易發生痠痛的症狀,我們稱為延遲性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness ,簡稱DOMS)。通常痠痛症狀在運動後24-72小時到達最高峰,肌肉酸痛的程度從輕微的肌肉僵硬,到嚴重影響日常動作的酸痛都有。而比較常見舒緩和恢復肌肉的方式有冷療法(冰敷、泡冰水等)、藥物、按摩、運動和伸展等等。這次的瑜珈練習,會以較緩和的動態和靜態伸展搭配方式,幫助大家舒緩酸痛症狀。
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Michael Dhulst,來自比利時,這一兩年台灣玩鐵人的朋友陸陸續續開始認識這號人物,他過去是自行車選手與鐵人三項菁英選手,現在的身分則是Challenge Taiwan賽事創辦人。不過應該很少人知道,在跨入運動產業之前,Michael是個不折不扣的企業經理人,為了挑戰夏威夷Ironman,放棄十數年的經理人生涯,最後從歐洲來到亞洲選擇了台灣,建立Challenge Taiwan的運動品牌事業,又回到了經理人身分,不同的是,這一次他的事業生涯正是他的熱情所在。
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「運動─讓你享受美食,同時擁有健康的好身材。」─巫信德
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平常的體能和技術鍛鍊非常重要,但比賽最後階段,意志力也能決定誰是勝者。所以練體能的同時,也別忘了訓練專注力,以下5個秘訣提供給大家參考:
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為什麼藉由飲食調整和運動,肚子肉卻還是不見消瘦,來聽聽專家怎麼說。
缺乏鎂
身體需要鎂來維持機能,其中包括維持穩定心律、穩定血糖,還有維持體態。句研究顯示,攝取較高含量的鎂,體內的飯前血糖(fasting blood glucose)和胰島素較低,而這二者都是導致肥胖的原因。
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測試者:丁煌霖
感謝三重箭歇團 - 崇華教練的介紹,還有"健氣家"、"動一動"的熱情邀約才有機會體驗Power Breathe的呼吸肌訓練器。
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