作者：郭豐州

台灣開年第一場路跑賽就是比賽時間最長的「台北超馬嘉年華賽」，這場大年初六開跑的超馬賽事是亞洲唯一的48小時賽。取名為「嘉年華賽」是因為它是一場包含有48小時、24小時、12小時、6小時不同時間項目的計時超馬賽，除了個人賽之外，還有24小時和12小時接力賽，每隊12棒，是一場暨有正規賽，又有趣味性質的賽事。

人世間最可惡、最惡毒、也是最喪盡天良是攻擊一個偉大的馬拉松比賽。若倫敦爆炸碎了和平的秩序，波士頓馬拉松爆炸則摧毀了地上的天堂，向最善良的人宣戰。說馬拉松是天堂，因為這個世界沒有疆界、沒有階級、也沒有自私和猜疑，每一條街都是免費的觀眾席讓你隨時投入，無論你是富可敵國，還是一介草夫，起跑線上都是平等的。沿途兩旁的群眾，當你們是英雄船歡呼喝采加油打氣，為素未謀面的跑者烤曲奇餅、煮紅豆湯、弄巧克力香蕉甜品，努力遞到你手上。

之前介紹過「久坐對於肌肉的影響」，主要是講下半身的肌肉群。而今天則是談久坐並長時間以不良姿勢(頭部前傾、駝背)使用電腦的族群，對於上半身肌肉會有什麼影響呢？主談談到斜方肌(Trapezius Muscle)、提肩胛肌(Levator Scapulae Muscle)、斜角肌(Scalene Muscle)、胸大肌(Pectoral major)與胸小肌(Pectoral minor)。

圖、文：馮云

去年遇到了一位女性，雖然已經五十幾歲但是依然天生麗質，但她從來不運動，有趣的是她還提出一個觀點來說她來支持的“不運動”：『為何要運動？你看烏龜都不動，不是活得很長壽…』呵呵，我聽到這個想法的時候，大大的愣了一下，後來她提出的這個論點讓我想到這個：的確每天聽到人家都說運動很好，真的嗎？為何要運動呢？

圖、文：許小微

「許多努力的耐力運動員並不需要別人告訴他怎麼做 – 而是需要別人告訴他什麼別做。」by Scott Tinley – 2次夏威夷Ironman世界錦標賽冠軍

季節交替的日子裡，皮膚難免敏感、乾燥，皮膚拉緊報要怎麼辦呢？先從食物來加強吧！

來跑高雄馬拉松體驗南台灣的熱情，也能體驗在市中心奔跑的快感。今年的高雄，一別炎熱的氣溫，是涼爽的晴天，賽道微調之後，雖然沒經過高雄的地標─85大樓，卻延長至蚵仔寮漁港，讓跑者體驗高雄港邊的文化。

小編：在紐西蘭移地訓練，除了有絕佳的環境之外，訓練夥伴也是世界頂尖。

Laurent Vidal，法國人，2/18剛過29歲生日，參加過2008年北京奧運（第36名）和2012年倫敦奧運（第5名），08年開始與 Andrea Hewitt在紐西蘭的基督城定居，長住在紐西蘭，被大家稱作49%的紐西蘭人，9歲開始從事鐵人三項，但僅以好玩為主，一個禮拜三項的練習時間不超過10個小時，同時也從事其他運動，包括登山車、滑板和足球。一直到高中才開始認真訓練，一週訓練量不超過16小時，沒有過度的訓練，一直到現在近20年的時間，Laurent一直深愛著鐵人三項，並把訓練和比賽融入生活，成為頂尖的職業鐵人，我好奇的問他有沒有對鐵人三項反感、不想練的時候，No. never.他的回答是肯定的，教練規劃訓練也規劃休息，回想自己游泳選手生涯，一直到現在對游泳還是很排斥，感覺格外諷刺。Laurent在2002年歐洲錦標賽贏得青少年組銀牌，自此開始逐漸站上世界頂尖鐵人的行列，沒有大量和過度的訓練，Laurent一直享受著職業鐵人的生活。

圖片來源

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打水的目的為何？這個問題對於競技型游泳選手／鐵人三項選手／成人後才學泳的初學者／剛學游泳的孩子有著不同的答案。