CT/MRI 影像判讀醫療團隊

作者：許小微

2012年杜拜馬拉松締造了世界馬拉松史上許多紀錄：
全球首度同場競技有4位選手跑進2:05:00
全球首度同場競技有8位選手跑進2:06:00
全球首度同場競技有13位選手跑進2:08:00
全球首度同場競技有17位選手跑進2:10:00
史上最強的第3名成績
史上最強的第4名成績
史上最強的第5名成績
一直到史上最強的第17名成績

*小編：文中古明政的內容是經由古明政口述，小編編輯完成。*

2013/1/2 PortToPort

進入鐵人三項的世界已經有15年，玩鐵人三項的人愈來愈多，但這幾年來我發現許多人都有著共同的弊病，就是花很多的時間在訓練，但成績卻沒有進步。

從 以前開始，因為家裡經濟的關係，所以學生時期絕大部份的時間花在打工賺錢上；而現在有工作，有家庭後，能訓練的時間更少。再加上2011與2012年時雙 腳的十字韌帶開刀，於是把重心轉移到推廣鐵人三項以及帶領Tman團隊的團練，而復健過程中我只有進行短時間的肌力訓練。

擁有秀麗海灘、諸多各具特色小島圍繞，更素有南方皇后城之稱的宿霧，這座城市在遊客口中，是個民風僕僕，充滿熱情的觀光勝地。能有幸在此挑戰自己2013年的第一場馬拉松賽事，實在深感榮幸。

「樂施毅行者Trailwalker」原稱「毅行者」，於1981年創辦，原為考驗英軍耐力的一項籌款活動。現在每年在世界各地16個地區巡迴慈善勸募的耐力跑賽事，英國、法國、印度、西班牙、澳洲、紐西蘭、比利時、愛爾蘭、日本和德國等等地區舉辦，參加者必須四人組成一隊，同時到達才算成績，日夜趕路在48小時內橫越東到西的山徑。

5-4-3-2-1—-Happy New Year!!每年12月31日大朋友小朋友相約跨年看煙火，High到天亮精疲力竭，隔天睡到自然醒，輕鬆愜意地度過新年的第一天，但在台北市的一個小角落，一群熱血的鐵人相約在松山運動中心游泳池，選擇以挑戰游泳訓練10000公尺的方式，度過新年第一天，身為操不死鐵人的我，對這種挑戰充滿恐懼，自願以教練的身分幫助他們完成挑戰。

容許自己自吹自擂，因為筆者多年來的推廣，香港愈來愈多人去外國跑馬拉松，特別是鄰近的日本、台灣和東南亞。香港的旅行社開始辦馬拉松旅行團，廈門、大連、韓國慶州都有團，而國泰航空旗下的國泰假期，則不斷推出各地的馬拉松的套票。去年推出日本和澳洲後，今年則有巴黎、羅馬和布拉格馬拉松，方便那些錯過了報名日期，或沒有時間安排行程的跑者。與歐洲比賽，香港這方面的發展算比較遲了，隨著台灣護照去歐洲申根國家及美國免簽證，相信台灣愈來愈跑者去外國比賽。

在台灣、香港、日本和鄰近東南亞比賽，賽會都不需要跑者提交醫療證明，但部分歐洲國家，例如法國和意大利便不同了，跑者在取號碼布時要提交醫療證明，沒有醫療證明便不能參賽。筆者不時收到跑者的電郵，告訴筆者取醫療證明時遇上麻煩，因為香港醫生要求他們做A,B, C, D, E及心電圖等昂貴的醫療檢查，畢竟有先天性隱疾的機會與中樂透頭獎差不多，而且大部分跑者不是富貴人家，難得出去外國比賽，實在不想未出國皮包已血流不止。相信台灣的跑者可能遇到同一問題，讓筆者分享取醫療證明的經驗。

*小編：越野跑技巧中，有很多小細節可以討論，關於跑姿，上坡和下坡就有很大差異，下腳的技巧也是一大學問，希望大家一起來享受自然的森林浴。*

訓練篇

作者：鄭匡寓

對於跑者而言，冬天可以稍作訓練上的調整，但絕對不是鬆懈的好理由。你無法避開每年固定的寒冷週期，唯一能做的就是讓自己接受冰冷的環境，並在其中獲得跑步的樂趣以及提高自體能力。

作者：賴曉春

在還沒有參加鐵人三運動時，我的專長是田徑方面的撐竿跳項目，這個是全身都必須充滿爆發力、速度及力量的運動。只要碰到以上因素，基本上肌肉型形態都是僵硬的。自從開始接觸鐵人三項後，總以為肌肉結實有力是應該的，以游泳來舉例:游泳時拼命出力，結果游泳距離不但沒有辦法拉長，反而全身都僵硬增加在水中危險性。

先謝謝don1don網站，讓我有機會在網絡空間，跟台灣跑者交流。

作者：金車大塚

作者：許小微

運動圈華麗的ＸＣ盛會：超級八

在Christchurch幾乎每天都會固定游泳，Roly說要成為ITU頂尖選手，游泳要加強再加強，大部分在Christchurch的三鐵選手都會在Jelie Park Swimming Pool游泳，Jelie Park總共有三個泳池，一個50m的室外游泳池和二個25m的室內游泳池，室外池有一個3m跳板和1m跳板，還有一個小型的 滑水道，泳池每天早上7點開放，每次一開放就人山人海，尤其是平常日的下午和週末，一個小時的人潮達到500人！而且游泳池內不限制穿著的服裝也不需帶泳帽，因此游泳池的水質不太理想，氯和消毒水下很重，但大家反而樂在其中，因為可以盡情的在游泳池狂歡。

經過30天，1100公里，終於在最後一天從關渡玉女宮返回真武山受玄宮，這一路上有眾多陪跑的跑友加入，一路上歡樂的完成42公里路程。

來紐西蘭移地訓練，除了環境和實力之外，另一個重點是幾乎每週都有的Contact Series系列賽！賽事距離為奧運標準距離一半，這種短距離高強度的賽事，不像51.5和113的比賽，比完之後身體需要3-5天的時間恢復，比完之後隔天一樣可以正常練習，藉由高強度的刺激來達到一次強度訓練，也可以藉此找回比賽的感覺，了解自己的狀況與程度，檢視與他人的差距和需加強的部份，在賽季開始前將身體調整至最佳狀態。